ADWENTOWY FIT KALENDARZ
FORMA do Świąt!
Nie odkładaj siebie na później!
Zadbaj o siebie teraz!
Bez stawania na rzęsach!
Bez morderczych treningów!
Bez drastycznej diety!
Bez ciśnienia! – robisz tyle ile możesz w danej chwili, a ja jestem po to by Cię wspierać, podpowiadać, modyfikować ćwiczenia.
To Kalendarz szyty na miarę Twoich potrzeb!
Tak więc korzystaj, że będziesz mieć trenera personalnego pod ręką!
W skandalicznie niskiej cenie tylko do końca listopada – właśnie po to by każda z Was mogła zadbać o siebie bez wymówek, potem cena wraca do normy!
Jak wyglądają etapy współpracy?
Moją misją jest pomoc kobietom, które chcą być zdrowe, sprawne i pełne Energii!
Dostaniesz praktyczny kalendarz, w którym będziesz sobie odhaczać wykonane zadania! Będziesz mieć tez interaktywny kalendarz z aktywnymi linkami do filmików, żeby nic Ci się nie pomieszało!
Te 24 dni będą dniami skupienia się na wprowadzeniu aktywności ruchowej, rezygnacji z cukru (będzie łatwiej tym z Was, które robią sobie takie postanowienia adwentowe), wprowadzeniu tak ważnej wody na co dzień oraz dodawaniu warzyw do posiłków!
Będziemy spalać boczki. Zredukujemy tkankę tłuszczową czyli to na czym nam najbardziej zależy!
A wszystko po to byś z radością i satysfakcją mogła spojrzeć lustro i powiedzieć sobie! Zrobiłam To! Jestem z siebie dumna!
Krok 1
Zrób zdjęcie sylwetki
Zrób pomiary ciała
Wpisz sobie cel jaki chcesz osiągnąć
Nagrodę jaką sobie sprawisz po tych 24 dniach.
Krok 2
Weź kalendarz i sprawdź w której części dnia możesz i chcesz zrobić sój trening.
Przygotuj sobie takie miejsce, strój, sprzęt by mieć go zawsze pod ręką i by zminimalizować czas przeznaczony na niego.
Krok 3
Powiedz domownikom, że szykujesz się do zmian i potrzebujesz ich wsparcia.
Możesz spytać kto chce się przyłączyć, lub przygotować ich na to że na te 15-30 minut zamykasz się w pokoju i działasz i że jest to czas dla Ciebie!
OFERTA WAŻNA TYLKO DO 1 GRUDNIA DO 23:59
Dzień(s)
:
Godzina(y)
:
Minut(y)
:
Sekund(y)
FORMA do Świąt!
ADWENTOWY FIT KALENDARZ
CENA 27zł
24 TRENINGI – 24 DNI dostępu!
*Treningi 10-15-30 minutowe do zrobienia w dowolnym dla Ciebie momencie!
*Działamy w zamkniętej grupie na facebooku.
*Treningi w gotowych nagrań do odtworzenia w dowolnym momencie!
*Trening nastawiony na:
–> pozbycie się boczków
–>wysmukleniu ud
–> wzmocnieniu rąk i kręgosłupa
–> spaleniu nadmiaru kalorii
–>poprawę postawy ciała
–>niwelacja bólu kręgosłupa
–> poprawy kondycji brzucha
*Treningi z trenerm personalnym
*Wsparcie grupy! – i doświadczonej mamy!
Motywacja do działania!
24 DNI WSPARCIA
ADWENTOWY FIT KALENDARZ + BONUS
CENA 47zł
24 TRENINGI + BONUS 4 TRENINGI – DOSTĘP 3 MIESIĄCE
*Treningi 10-15-30 minutowe do zrobienia w dowolnym dla Ciebie momencie!
*Działamy w zamkniętej grupie na facebooku.
*Treningi w gotowych nagrań do odtworzenia w dowolnym momencie!
*Trening nastawiony na:
–> pozbycie się boczków
–>wysmukleniu ud
–> wzmocnieniu rąk i kręgosłupa
–> spaleniu nadmiaru kalorii
–>poprawę postawy ciała
–>niwelacja bólu kręgosłupa
–> poprawy kondycji brzucha
*Treningi z trenerm personalnym
*Wsparcie grupy! – i doświadczonej mamy!
Motywacja do działania!
*MIESIĘCZNY PLAN TRENINGOWY KTÓRY SPOKOJNIE MOŻESZ KONTYNUOWAĆ PRZEZ 3 MIESIACE ZWIĘKSZAJĄC OBCIĄŻENIE LUB ILOŚĆ POWTÓRZEŃ
ADWENTOWY FIT KALENDARZ + BONUS
CENA 97zł
DOSTĘP NA ZAWSZE!
24 TRENINGI + BONUS 4 TRENINGI – DOSTĘP NA ZAWSZE!
*Treningi 10-15-30 minutowe do zrobienia w dowolnym dla Ciebie momencie!
*Działamy w zamkniętej grupie na facebooku.
*Treningi w gotowych nagrań do odtworzenia w dowolnym momencie!
*Trening nastawiony na:
–> pozbycie się boczków
–>wysmukleniu ud
–> wzmocnieniu rąk i kręgosłupa
–> spaleniu nadmiaru kalorii
–>poprawę postawy ciała
–>niwelacja bólu kręgosłupa
–> poprawy kondycji brzucha
*Treningi z trenerm personalnym
*Wsparcie grupy! – i doświadczonej mamy!
Motywacja do działania!
*MIESIĘCZNY PLAN TRENINGOWY KTÓRY SPOKOJNIE MOŻESZ KONTYNUOWAĆ PRZEZ 3 MIESIACE ZWIĘKSZAJĄC OBCIĄŻENIE LUB ILOŚĆ POWTÓRZEŃ
*DOSTĘP NA ZAWSZE, DOPÓKI TRWA GRUPA I FACEBOOK POZWOLI -dzięki temu będziesz mogła wrócić do programu kiedy zaistnieje potrzeba: po chorobie, po urlopie itd.
WYBIERZ SWÓJ PAKIET I DZIAŁAJ Z NAMI OD PONIEDZIAŁKU!
DLA KOGO?
Dla kobiet TAKICH JAK TY!
kobiet, które mają na głowie pracę, dom, dzieci...
kobiet, które potrzebują kopa do działania
kobiet, które chcą zacząć dbać o siebie i nie wiedzą od czego zacząć!
Pomagam Kobietom, Mamuśkom odzyskać Super Sylwetkę
Dzięki memu doświadczeniu i kilkunastoletniej pracy jako trenerka personalna i instruktorka różnych form fitness!
Z sukcesem odchudzałam dziewczyny, pomagałam im w powrocie do formy, uczyłam zdrowego stylu życia i bycia!
Prwadząc przez 10 lat swoje studio fitness wiem z czym na codzień zmagają się kobiety by zadbać o siebie i tą wiedzę teraz wykorzystuję!
Sama też jestem mamą trójki dzieci i wiem z czym zmaga się kobieta by wrócić do wymarzonej sylwetki.
Wracałam do swojej Formy aż 3 razy, dzięki temu wiem na co zwrócić uwagę by było zdrowo i bezpiecznie! – i najważniejsze! Efektywnie!
Przez ten czas zgłębiałam wiedzę na temat pracy z kobietami w ciąży i po ciąży, po cięciu cesarskim i porodzie naturalnym. Mój warsztat uzupełniałam licznymi szkoleniami na wzmocnienie ciała, redukcję tkanki tłuszczowej oraz form wzmacniających kręgosłup w formie zdrowego kręgosłupa i pilatesu.
W tym czasie wypracowałam swój plan działania, trening który ma pomóc szybko i bezpiecznie wrócić do sprawności i Sylwetki z przed ciąży! Uwaga! może być nawet lepsza ;D
OFERTA WAŻNA TYLKO DO 1 GRUDNIA DO 23:59
Dzień(s)
:
Godzina(y)
:
Minut(y)
:
Sekund(y)
Najczęściej zadawane pytania
Nigdy nie trenowałam, czy dam radę?
Świetnie, że jesteś i pytasz!
Ten program ma pomóc właśnie takim osobom jak Ty, żeby zacząć. Jeśli tylko nie masz problemów zdrowotnych, możesz działać!
Masz pytania lub wątpliwości zadajesz pytania na grupie i ja udzielam Ci odpowiedzi, przy okazji skorzystają inne osoby z grupy.
Jestem po cięciu cesarskim, czy ten program jest dla mnie?
Oczywiście, że tak!
Jeśli jesteś już po okresie połogu i byłaś u ginekolożki i fizjoterapeutki uroginekologicznej (po cc szczególnie trzeba ją odwiedzić) to spokojnie możesz z nami działać!
Powodzenia
Co powinnam jeść w trakcie programu treningowego?
Świetnie, że pytasz!
Przygotowałam dla Ciebie plan żywienia na 5 dni, żebyś wiedziała co kłaść na talerz i co jeść żeby nie było efektu jojo!.
Dostaniesz ode mnie przykładowe 3 posiłki na 5 dni.
Dlaczego tylko 3? zależy mi byś zatroszczyła się właśnie o te 3, czyli śniadanie, obiad, kolacja -skupiając się na nich i dobrze komponując, jeszcze szybciej osiągniesz sukces!
Mam rozejście mięśnia prostego brzucha (kresy białej)? Czy ten program jest dla mnie bezpieczny?
To zależy!
Zawsze polecam konsultacje z fizjoterapeutką uroginekologiczną by dokonała wstępnej weryfikacji w jakim stanie jest brzuch. W tedy łatwiej mi prowadzić współpracę.
Zawsze możesz się u mówić na konstultacje online, wtedy będę wiedzieć jak dobrać ćwiczenia do Ciebie.
Ponieważ przy poprawnej technice jesteś w stanie te ćwiczenia wykonywać.
Bardzo boli mnie kręgosłup, czy te ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie?
Ból kręgosłupa może być spowodowany licznymi przeciążeniami, od braku ruchu, trybu pracy siedzącej, obciążenia ciążą, porodem, a następnie opieką nad dzieckiem.
W programi znajdziesz też ćwiczenia typu pilates, które pomogą Ci w tym by wzmocnić mięśnie wzdłuż kręgosłupa i zniwelować ból, który się pojawił.
UWAGA! Jeśli stan kręgosłupa mocno Cię niepokoi, sprawdź, czy nie dzieje się tam coś złego… dyskopatia, kręgozmyk itd. Wtedy trzeba zacząć od specjalisty w tym kierunku, a potem zapraszam do mnie.
Jak najlepiej zaplanować trening?
Polecam Ci usiądź na chwilę i zastanów się gdzie masz w ciągu dnia, tygodnia przestrzeń na to by działać z treningiem. Czy jest to wczesny ranek zanim wszyscy wstaną i masz czas dla siebie i w ciszy i spokoju robisz trening, potem prysznic i z taką mocną dawką endorfin i energii zaczynasz dzień??
Czy może po pracy, w trakcie pracy (jeśli jesteś na home office) – świetnie pobudzi do działania i myślenia, gdy mamy zjazd energetyczny w ciągu dnia.
Jeśli tak jak ja uwielbiasz trenować popołudniu to pamiętaj nie zostawiaj treningu na sam koniec dnia… gdyż możesz być prawdopodobnie tak zmęczona, że już nic nie będzie Ci się chciało…a z pewnością nie trenować…
Co potrzebuje by zacząć?
Podczas programu wykorzystuje ciężar oraz hantelki i matę. Jeśli nie posiadasz sprzętu nic złego się nie dzieje, wystarczy że masz butelki z wodą, najlepiej 1 litr lub 1,5 litra. Zamiast maty wystarczy ręcznik!
Pamiętaj szukamy rozwiązań nie wymówek.
Chcesz się zaopatrzyć w dobry sprzęt polecam z https://tiguarfitness.com/pl/ na hasło NORDFIT masz -10% zniżki
Ile jestem w stanie schudnąć w ciągu tych 24 dni?
Biorąc pod uwagę, że standardowo zdrowa osoba chudnie od 0,5 do 1 kg (w skrajnych przypadkach nawet do 2kg) to mamy 3 tygodnie współpracy czyli mamy od 1,5-do 3kg ( w skrajnym przypadku nawet 6kg) to w opcji samego Fit kalendarza. Kontynuując program przez 3 miesiące jesteś wstanie zredukować tkankę tłuszczową o 6-12kg ( w skrajnym przypadku nawet do 24kg – skrajne przypadki dotyczą osób z dużą otyłością bez problemów zdrowotnych jak hashimoto, Instulinooporoność, cukrzyca itd.)