JAK WRÓCIĆ
DO TRENINGÓW
PO PRZERWIE
+ PLAN TRENINGOWY GRATIS!
SPRAWDŹ CO JESZCZE DLA CIEBIE PRZYGOTOWAŁAM!
UWAGA!
WIDZISZ TĘ OFERTĘ TYLKO RAZ!
MAM DLA CIEBIE PRAKTYCZNY PREZENT!
Miesięczny plan treningowy
- który pomoże Ci ruszyć z miejsca!
- który sprawdził się u moich dotychczasowych kursantek dając im 1 a nawet 2 rozmiary mniej w 4 tygodnie!
- To aż 10 treningów które w sposób bezpieczny i skuteczny pomogą spalić uporczywą tkankę tłuszczową!
- Widoczny spadek wagi już po 2 tygodniach!
- Treningi które spokojnie wykonasz w ciągu napiętego i mega zajętego dnia!
- Trening dopasowany do Twoich oczekiwań, to tylko 15-30 minut dziennie!
- Treningi bez bólu kolan!
PODEJMIJ DECYZJĘ BO WIDZISZ TĘ OFERTĘ TYLKO RAZ!
Krok 1
Planujesz trening w swoim kalendarzu by mieć na niego czas!
Pobierasz praktyczny FIT KALENDARZ plus pdfy z nawykami i wynikami!
Robisz zdjęcie sylwetki, pomiary ciała
Krok 2
Wpisujesz sobie cel jaki chcesz osiągnąć w tydzień i miesiąc
oraz nagrodę jaka na Ciebie czeka po określonym etapie!
Pamiętaj! Nagradzaj się!
Wtedy efekty będą z Tobą na dłużej!
Krok 3
Mówisz domownikom, że szykujesz się do zmian i potrzebujesz ich wsparcia.
Możesz spytać kto chce się przyłączyć, lub przygotować ich na to że na te 15-30 minut zamykasz się w pokoju i działasz i że jest to czas dla Ciebie!
DOŁĄCZ DO KOBIET KTÓRE BIORĄ ŻYCIE W SWOJE RĘCE I WPROWADZAJĄ ZMIANY, BY ZYSKAĆ SWOJE WYMARZONE CIAŁO!
MIESIĘCZNY PLAN TRENINGOWY
CENA 47zł
DOSTĘP NA ZAWSZE!
- 10 Treningów ułożonych w moduły tworzący idealny plan treningowy na start!
- Treningi 15-30 minutowe, które bez wymówek zrobisz w dowolnym dla Ciebie momencie!
- zamknięta grupa na facebooku, gdzie raz w tygodniu mam dyżur i odpowiadam na Twoje pytania!
- Treningi gotowe do odtworzenia w dowolnym momencie!
- Trening nastawiony na:
- spalenie uporczywej tkanki tłuszczowej
- pozbycie się boczków
- wysmukleniu ud
- wzmocnieniu rąk i kręgosłupa
- spaleniu nadmiaru kalorii
- poprawę postawy ciała
- niwelacji bólu kręgosłupa
- poprawy kondycji brzucha
- Treningi z trenerem personalnym z uprawnieniami do trenowania z kobietami w ciąży i po porodzie
- Wsparcie grupy! – i doświadczonej mamy!
- Motywacja do działania!
28 DNI WSPARCIA
*DOŻYWOTNI DOSTĘP
Cena regularna 147zł
DLA KOGO?
Dla kobiet TAKICH JAK TY!
kobiet, które chcą zacząć dbać o siebie i nie wiedzą jak się za to zabrać
kobiet, które mają na głowie pracę, dom, dzieci...
kobiet, które potrzebują kopa do działania
kobiet, które chcą wreszcie dobrze wyglądać nawet NAGO!
kobiet, które POTRZEBUJĄ trwałych zmian w swoim życiu!
kobiet, które chcą się wreszcie czuć i wyglądać lepiej!
Pomagam Kobietom odzyskać Super Sylwetkę
Nazywam się Barbara Fila-Chwiej
Jestem certyfikowaną trenerką personalną i instruktorką fitness z trójką maluchów własną działalnością od ponad 10 lat! Pomagam kobietom i MAMOM, wymodelować ich sylwetkę po ciąży bez konieczności rezygnowania z ulubionych produktów i bycia wiecznie na niesmacznej diecie, jedząc 5-6 posiłków dziennie.
Metody zawarte w projekcie ZDROWA * SPRAWNA * PEŁNA ENERGII, nie są żadnym eksperymentem, są po prostu zgodne z funkcjonowaniem naszego ciała i są w 100% przygotowane dla kobiet, takich jak Ty!
Daję Ci gwarancję, że jeżeli będziesz przestrzegała wszystkich zasad w projekcie to osiągniesz takie efekty
o jakich marzysz.
Dlatego dołącz już teraz i skorzystaj z jednorazowej promocji.
Pamiętaj!Jesteś tego warta!
Czym jest program:
ZDROWA * SPRAWNA * PEŁNA ENERGII!
To program treningowy dla Ciebie jeśli dopiero zaczynasz po długiej przerwie lub po porodzie!
Nie musisz od razu wskakiwać na głęboką wodę, każda z nas kiedyś zaczynała, małe kroki przynoszą wielkie zmiany!
Czeka na Ciebie plan treningowy, złożony z 10 treningów to plan działania na miesiąc, by zdrowo, bezpiecznie a przede wszystkim skutecznie zacząć pracę nad sobą, nad swoją sylwetką, swoimi nawykami.
To plan treningowy uwzględniający współczesny pęd życia, dlatego jego formuła pozwoli Ci zrobić trening podczas drzemki dziecka lub w czasie jego ulubionej bajki.
Dostaniesz praktyczny kalendarz, w którym będziesz sobie odhaczać wykonane zadania – dzięki temu łatwiej będzie Ci pamiętać o rodzaju treningu, zdrowym odżywianiu i odpowiednim nawodnieniu!
Dostaniesz dostęp do zamkniętej grupie na facebooku, gdzie pracujemy! korzystasz z gotowego miesięcznego planu treningowego dla zabieganych, zapracowanych i tych nie mających czasu kobiet – dlatego przygotowałam moduły, a tam czekają gotowe treningi 15~-30 minutowe, byś mogła każdego dnia po nie sięgnąć i działać, spalać niechciane boczki oraz zbyteczne kalorie! Treningi są dostępne 24h/7. Ćwiczysz kiedy chcesz i w czym chcesz!
Podczas współpracy skupiamy się na wprowadzeniu aktywności ruchowej, rezygnacji z cukru, wprowadzeniu tak ważnej wody na co dzień oraz dodawaniu warzyw do posiłków!
Będziemy spalać boczki. Zredukujemy tkankę tłuszczową czyli to na czym nam najbardziej zależy!
A wszystko po to byś z radością i satysfakcją mogła spojrzeć lustro i powiedzieć sobie!
Zrobiłam To!
Jestem z siebie dumna!
Najczęściej zadawane pytania
Nigdy nie trenowałam, czy dam radę?
Świetnie, że jesteś i pytasz!
Program powzwoli Ci się rozkręcić, wytrwać kondycyjnie i znaleźć czas na działanie! Program ma pomóc właśnie takim osobom jak Ty, żeby zacząć. Jeśli tylko nie masz problemów zdrowotnych, możesz działać!
Masz pytania lub wątpliwości zadajesz pytania na grupie i ja udzielam Ci odpowiedzi, przy okazji skorzystają inne osoby z grupy.
Po 2-4 tygodniach już bez obaw możesz wskoczyć do wirtulanego studia Fitness!
Jestem po cięciu cesarskim, czy ten program jest dla mnie?
Oczywiście, że tak!
Jeśli jesteś już po okresie połogu i byłaś u ginekolożki i fizjoterapeutki uroginekologicznej (po cc szczególnie trzeba ją odwiedzić) to spokojnie możesz z nami działać!
Powodzenia
Co powinnam jeść w trakcie programu treningowego?
Świetnie, że pytasz!
Przygotowałam dla Ciebie plan żywienia na 5 dni, żebyś wiedziała co kłaść na talerz i co jeść żeby nie było efektu jojo!.
Dostaniesz ode mnie przykładowe 3 posiłki na 5 dni.
Dlaczego tylko 3? zależy mi byś zatroszczyła się właśnie o te 3, czyli śniadanie, obiad, kolacja -skupiając się na nich i dobrze komponując, jeszcze szybciej osiągniesz sukces!
Mam rozejście mięśnia prostego brzucha (kresy białej)? Czy ten program jest dla mnie bezpieczny?
To zależy!
Zawsze polecam konsultacje z fizjoterapeutką uroginekologiczną by dokonała wstępnej weryfikacji w jakim stanie jest brzuch. W tedy łatwiej mi prowadzić współpracę.
Zawsze możesz się u mówić na konstultacje online, wtedy będę wiedzieć jak dobrać ćwiczenia do Ciebie.
Ponieważ przy poprawnej technice jesteś w stanie te ćwiczenia wykonywać.
Bardzo boli mnie kręgosłup, czy te ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie?
Ból kręgosłupa może być spowodowany licznymi przeciążeniami, od braku ruchu, trybu pracy siedzącej, obciążenia ciążą, porodem, a następnie opieką nad dzieckiem.
W programi znajdziesz też ćwiczenia typu pilates, które pomogą Ci w tym by wzmocnić mięśnie wzdłuż kręgosłupa i zniwelować ból, który się pojawił.
UWAGA! Jeśli stan kręgosłupa mocno Cię niepokoi, sprawdź, czy nie dzieje się tam coś złego… dyskopatia, kręgozmyk itd. Wtedy trzeba zacząć od specjalisty w tym kierunku, a potem zapraszam do mnie.
Jak najlepiej zaplanować trening?
Polecam Ci usiądź na chwilę i zastanów się gdzie masz w ciągu dnia, tygodnia przestrzeń na to by działać z treningiem. Czy jest to wczesny ranek zanim wszyscy wstaną i masz czas dla siebie i w ciszy i spokoju robisz trening, potem prysznic i z taką mocną dawką endorfin i energii zaczynasz dzień??
Czy może po pracy, w trakcie pracy (jeśli jesteś na home office) – świetnie pobudzi do działania i myślenia, gdy mamy zjazd energetyczny w ciągu dnia.
Jeśli tak jak ja uwielbiasz trenować popołudniu to pamiętaj nie zostawiaj treningu na sam koniec dnia… gdyż możesz być prawdopodobnie tak zmęczona, że już nic nie będzie Ci się chciało…a z pewnością nie trenować…
Co potrzebuje by zacząć?
Podczas programu wykorzystuje ciężar własnego ciała butelki z wodą lub hantelki oraz matę. Jeśli nie posiadasz sprzętu nic złego się nie dzieje, wystarczy że masz butelki z wodą, najlepiej 1 litr lub 1,5 litra. Zamiast maty wystarczy ręcznik!
Pamiętaj szukamy rozwiązań nie wymówek.
Chcesz się zaopatrzyć w dobry sprzęt polecam z https://tiguarfitness.com/pl/ na hasło NORDFIT masz -10% zniżki
Ile jestem w stanie schudnąć w ciągu tych 4 tygodni?
Biorąc pod uwagę, że standardowo zdrowa osoba chudnie od 0,5 do 1 kg (w skrajnych przypadkach nawet do 2kg) to mamy 3 tygodnie współpracy czyli mamy od 1,5-do 3kg ( w skrajnym przypadku nawet 6kg) to w opcji samego Fit kalendarza. Kontynuując program przez 3 miesiące jesteś wstanie zredukować tkankę tłuszczową o 6-12kg ( w skrajnym przypadku nawet do 24kg – skrajne przypadki dotyczą osób z dużą otyłością bez problemów zdrowotnych jak hashimoto, Instulinooporoność, cukrzyca itd.)
Te 2 tygodnie tak szybko zleciały ja do tej pory w jeden dzień nie wykonałam treningu ale za to na drugi dzień go nadrobiłam ciesze się ze wydrukowałam kalendarz adwentowy bo to motywuje mnie do codziennych ćwiczeń uważam, że treningi są super dobrane ja u siebie buduje nawyk codziennej i systematycznej aktywności fizycznej! Dzięki