Jak super, że się zdecydowałaś
POBIERZ pdfy i działaj!
SPRAWDŹ CO JESZCZE DLA CIEBIE PRZYGOTOWAŁAM!
Zadbaj o siebie teraz!
Bez stawania na rzęsach!
Bez morderczych treningów!
Bez drastycznej diety!
Bez ciśnienia! – robisz tyle ile możesz w danej chwili!
PROGRAM „Jak spalić boczki w 4 tygodnie?”
Pomoże Ci ruszyć z miejsca!
Byś była:
ZDROWA * SPRAWNA * PEŁNA ENERGII!
Korzystasz z wiedzy i doświadczenia trenera personalnego, masz go po prostu pod ręką!
PODEJMIJ DECYZJĘ BO WIDZISZ TĘ OFERTĘ TYLKO RAZ!
Czym jest program:
„Jak spalić boczki w 4 tygodnie??
Moją misją jest pomoc kobietom, które chcą być zdrowe, sprawne i pełne Energii!
Dostaniesz praktyczny kalendarz, w którym będziesz sobie odhaczać wykonane zadania!
Pracujemy w zamkniętej grupie na facebooku, korzystasz z gotowego miesięcznego planu treningowego dla zabieganych, zapracowanych i tych nie mających czasu kobiet – dlatego przygotowałam moduły, a tam czekają gotowe treningi 10-15 minutowe byś mogła każdego dnia po nie sięgnąć i działać, spalać niechciane boczki oraz zbyteczne kalorie!
Podczas współpracy skupiamy się na wprowadzeniu aktywności ruchowej, rezygnacji z cukru, wprowadzeniu tak ważnej wody na co dzień oraz dodawaniu warzyw do posiłków!
Będziemy spalać boczki. Zredukujemy tkankę tłuszczową czyli to na czym nam najbardziej zależy!
A wszystko po to byś z radością i satysfakcją mogła spojrzeć lustro i powiedzieć sobie!
Zrobiłam To!
Jestem z siebie dumna!
Krok 1
Planujesz trening w swoim kalendarzu by mieć na niego czas!
Pobierasz praktyczny FIT KALENDARZ plus pdfy z nawykami i wynikami!
Robisz zdjęcie sylwetki, pomiary ciała
Krok 2
Wpisujesz sobie cel jaki chcesz osiągnąć w tydzień i miesiąc
oraz nagrodę jaka na Ciebie czeka po określonym etapie!
Pamiętaj! Nagradzaj się!
Wtedy efekty będą z Tobą na dłużej!
Krok 3
Mówisz domownikom, że szykujesz się do zmian i potrzebujesz ich wsparcia.
Możesz spytać kto chce się przyłączyć, lub przygotować ich na to że na te 15-30-60 minut zamykasz się w pokoju i działasz i że jest to czas dla Ciebie!
SPRAWDŹ CO JESZCZE DLA CIEBIE PRZYGOTOWAŁAM!
MIESIĘCZNY PLAN TRENINGOWY JAK SPALIĆ BOCZKI
CENA 47zł
20 TRENINGÓW JUŻ NAGRANYCH – DOŻYWOTNI DOSTĘP DOPÓKI BĘDZIE GRUPA NA FB
*Treningi 10-15-30 minutowe do zrobienia w dowolnym dla Ciebie momencie!
*Działamy w zamkniętej grupie na facebooku.
*Treningi w gotowych nagrań do odtworzenia w dowolnym momencie!
*Trening nastawiony na:
–> pozbycie się boczków
–>wysmukleniu ud
–> wzmocnieniu rąk i kręgosłupa
–> spaleniu nadmiaru kalorii
–>poprawę postawy ciała
–>niwelacja bólu kręgosłupa
–> poprawy kondycji brzucha
*Treningi z trenerm personalnym
*Wsparcie grupy! – i doświadczonej mamy!
Motywacja do działania!
28 DNI WSPARCIA
*DOŻYWOTNI DOSTĘP
OSZCZĘDZASZ 100ZŁ
DLA KOGO?
Dla kobiet TAKICH JAK TY!
kobiet, które mają na głowie pracę, dom, dzieci...
kobiet, które potrzebują kopa do działania
kobiet, które chcą zacząć dbać o siebie i nie wiedzą od czego zacząć!
kobiet, które POTRZEBUJĄ trwałych zmian w swoim życiu!
kobiet, które chcą się wreszcie czuć i wyglądać lepiej!
Pomagam Kobietom, Mamuśkom odzyskać Super Sylwetkę
Dzięki memu doświadczeniu i kilkunastoletniej pracy jako trenerka personalna i instruktorka różnych form fitness!
Z sukcesem odchudzałam dziewczyny, pomagałam im w powrocie do formy, uczyłam zdrowego stylu życia i bycia!
Prwadząc przez 10 lat swoje studio fitness wiem z czym na codzień zmagają się kobiety by zadbać o siebie i tą wiedzę teraz wykorzystuję!
Sama też jestem mamą trójki dzieci i wiem z czym zmaga się kobieta by wrócić do wymarzonej sylwetki.
Wracałam do swojej Formy aż 3 razy, dzięki temu wiem na co zwrócić uwagę by było zdrowo i bezpiecznie! – i najważniejsze! Efektywnie!
Przez ten czas zgłębiałam wiedzę na temat pracy z kobietami w ciąży i po ciąży, po cięciu cesarskim i porodzie naturalnym. Mój warsztat uzupełniałam licznymi szkoleniami na wzmocnienie ciała, redukcję tkanki tłuszczowej oraz form wzmacniających kręgosłup w formie zdrowego kręgosłupa i pilatesu.
W tym czasie wypracowałam swój plan działania, trening który ma pomóc szybko i bezpiecznie wrócić do sprawności i Sylwetki z przed ciąży! Uwaga! może być nawet lepsza ;D
Najczęściej zadawane pytania
Nigdy nie trenowałam, czy dam radę?
Świetnie, że jesteś i pytasz!
Program „Jak spalić boczki w 4 tygodnie” powzwoli Ci się rozkręcić, wtrwać kondycyjnie i znależć czas na działanie! Program ma pomóc właśnie takim osobom jak Ty, żeby zacząć. Jeśli tylko nie masz problemów zdrowotnych, możesz działać!
Masz pytania lub wątpliwości zadajesz pytania na grupie i ja udzielam Ci odpowiedzi, przy okazji skorzystają inne osoby z grupy.
Po 2-4 tygodniach już bez obaw możesz wskoczyć do wirtulanego studia Fitness!
Jestem po cięciu cesarskim, czy ten program jest dla mnie?
Oczywiście, że tak!
Jeśli jesteś już po okresie połogu i byłaś u ginekolożki i fizjoterapeutki uroginekologicznej (po cc szczególnie trzeba ją odwiedzić) to spokojnie możesz z nami działać!
Powodzenia
Co powinnam jeść w trakcie programu treningowego?
Świetnie, że pytasz!
Przygotowałam dla Ciebie plan żywienia na 5 dni, żebyś wiedziała co kłaść na talerz i co jeść żeby nie było efektu jojo!.
Dostaniesz ode mnie przykładowe 3 posiłki na 5 dni.
Dlaczego tylko 3? zależy mi byś zatroszczyła się właśnie o te 3, czyli śniadanie, obiad, kolacja -skupiając się na nich i dobrze komponując, jeszcze szybciej osiągniesz sukces!
Mam rozejście mięśnia prostego brzucha (kresy białej)? Czy ten program jest dla mnie bezpieczny?
To zależy!
Zawsze polecam konsultacje z fizjoterapeutką uroginekologiczną by dokonała wstępnej weryfikacji w jakim stanie jest brzuch. W tedy łatwiej mi prowadzić współpracę.
Zawsze możesz się u mówić na konstultacje online, wtedy będę wiedzieć jak dobrać ćwiczenia do Ciebie.
Ponieważ przy poprawnej technice jesteś w stanie te ćwiczenia wykonywać.
Bardzo boli mnie kręgosłup, czy te ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie?
Ból kręgosłupa może być spowodowany licznymi przeciążeniami, od braku ruchu, trybu pracy siedzącej, obciążenia ciążą, porodem, a następnie opieką nad dzieckiem.
W programi znajdziesz też ćwiczenia typu pilates, które pomogą Ci w tym by wzmocnić mięśnie wzdłuż kręgosłupa i zniwelować ból, który się pojawił.
UWAGA! Jeśli stan kręgosłupa mocno Cię niepokoi, sprawdź, czy nie dzieje się tam coś złego… dyskopatia, kręgozmyk itd. Wtedy trzeba zacząć od specjalisty w tym kierunku, a potem zapraszam do mnie.
Jak najlepiej zaplanować trening?
Polecam Ci usiądź na chwilę i zastanów się gdzie masz w ciągu dnia, tygodnia przestrzeń na to by działać z treningiem. Czy jest to wczesny ranek zanim wszyscy wstaną i masz czas dla siebie i w ciszy i spokoju robisz trening, potem prysznic i z taką mocną dawką endorfin i energii zaczynasz dzień??
Czy może po pracy, w trakcie pracy (jeśli jesteś na home office) – świetnie pobudzi do działania i myślenia, gdy mamy zjazd energetyczny w ciągu dnia.
Jeśli tak jak ja uwielbiasz trenować popołudniu to pamiętaj nie zostawiaj treningu na sam koniec dnia… gdyż możesz być prawdopodobnie tak zmęczona, że już nic nie będzie Ci się chciało…a z pewnością nie trenować…
Co potrzebuje by zacząć?
Podczas programu wykorzystuje ciężar oraz hantelki i matę. Jeśli nie posiadasz sprzętu nic złego się nie dzieje, wystarczy że masz butelki z wodą, najlepiej 1 litr lub 1,5 litra. Zamiast maty wystarczy ręcznik!
Pamiętaj szukamy rozwiązań nie wymówek.
Chcesz się zaopatrzyć w dobry sprzęt polecam z https://tiguarfitness.com/pl/ na hasło NORDFIT masz -10% zniżki
Ile jestem w stanie schudnąć w ciągu tych 4 tygodni?
Biorąc pod uwagę, że standardowo zdrowa osoba chudnie od 0,5 do 1 kg (w skrajnych przypadkach nawet do 2kg) to mamy 3 tygodnie współpracy czyli mamy od 1,5-do 3kg ( w skrajnym przypadku nawet 6kg) to w opcji samego Fit kalendarza. Kontynuując program przez 3 miesiące jesteś wstanie zredukować tkankę tłuszczową o 6-12kg ( w skrajnym przypadku nawet do 24kg – skrajne przypadki dotyczą osób z dużą otyłością bez problemów zdrowotnych jak hashimoto, Instulinooporoność, cukrzyca itd.)
Co mi się podoba? Tego ująć nie mogę w jednym zdaniu, Basia to osoba która robi to co kocha i wie co robi. Swoje treningi prowadzi z pasją i zaangażowaniem w to co oczekuje od niej klient. Ja przychodząc pierwszy raz na konsultacje pomyślałam ok 5min i pewnie tyle, a jednak się pomyliłam i to bardzo. Basia konsultuje z Toba każdy najmniejszy szczegół historie Twoich chorób, jakich kontuzji, posturę ciała omawia posiłki i przede wszystkim Twój wlasny cel. Po co przyszedłeś i jaki jest Cel. Wywarła na mnie mega wrażenie a moim celem było 10kg mniej w co oczywiście nie wierzyłam… Basia powiedziała “Gosia może lepiej się miło zaskoczyć niż rozczarować i przyjmijmy na początek cel 5kg…” Pomyślałam ok. i wiecie co było warto!!! Mimo, że były chwile zwątpień u bólu, to zacisnęłam poślady i powiedziałam, ze dam rady a Basia zawsze mi powtarza dasz rady! “Gosia wytrzymaj” i wytrzymałam. Niedługo skończę 36 spotkań które zmieniły bardzo moje życie, myślenie i dały wiarę w siebie z wynikiem na dzisiaj 8kg mniej. Cel prawie swój osiągnę dzięki najlepszej pani trener Basi. I na koniec wszystkim mamuśką, które uważają, ze nie dadzą rady życzę takiej właśnie wiary w siebie! POLECAM TRENING Z BASIĄ PO STO KROĆ!!!
Te 2 tygodnie tak szybko zleciały 
ja do tej pory w jeden dzień nie wykonałam treningu ale za to na drugi dzień go nadrobiłam 
ciesze się ze wydrukowałam kalendarz adwentowy bo to motywuje mnie do codziennych ćwiczeń 
uważam, że treningi są super dobrane ja u siebie buduje nawyk codziennej i systematycznej aktywności fizycznej! Dzięki