Aktywna MAMA

w kwarantannie!

Sylwetka na start – odzyskaj swoją figurę po porodzie!

Nie odkładaj siebie na później!

Zadbaj o siebie teraz!

Bez stawania na rzęsach!
Bez morderczych treningów!
Bez drastycznej diety!
Bez ciśnienia! – robisz tyle ile możesz w danej chwili, a ja jestem po to by Cię wspierać, podpowiadać, modyfikować ćwiczenia.
To pierwszy taki projekt i prawdopodobnie jedyny w tej formie!
Tak więc korzystaj, że będziesz mieć trenera personalnego pod ręką!

 

Jak wyglądają etapy współpracy?

Moją misją jest pomoc kobietom, które chcą zdrowo i bezpiecznie wrócić do formy po ciąży, dlatego stworzyłam 3 różne możliwości współpracy. W każdej bazujemy na podstawie! Czyli zdrowy i bezpieczny powrót do Super Sylwetki!
Najpierw będzie ważne by wyprowadzić ciało na prostą po tych wszystkich zmianach w ciele  jak ciąża, poród, karmienie oraz podnoszenie maluszka.
Wzmocnimy mięśnie brzucha pomagając im wyglądać lepiej nawet na koniec dnia! Rozciągniemy biedny odcinek lędźwiowy który tak mocno pokutuje po tyk wszystkich zmianach w ciele. Zredukujemy tkankę tłuszczową czyli to na czym nam najbardziej zależy!

A wszystko po to byś z radością i satysfakcją mogła spojrzeć lustro i powiedzieć sobie! Zrobiłam To! Jestem z siebie dumna!

 

 

 

Krok 1

Jeżeli już trenowałaś i nie masz za wiele czasu i możliwości by być ze mną na żywo w poniedziałki i środy o 16:30 online to wybierz sobie wersję BASIC.

Krok 2

Jeżeli czujesz, że potrzebujesz konkretnego wsparcia, bo nie czujesz się pewnie czy dobrze robisz ćwiczenie i jak je robisz. Potrzebujesz bym Cię widziała i mogła korygować wybierz opcję premium!

Krok 3

Natomiast jeżeli potrzebujesz, żebym mogła się z Tobą spotkać indywidualnie online, by sprawdzić dokładnie z czym się borykasz , indywidualnie doradzić i zmodyfikować pod Ciebie ćwiczenia! Wybierz opcję VIP!

BASIC

CENA 167zł

8 TRENINGÓW – 28 DNI  czas dostępu
Działamy na zamkniętej grupie na facebooku
Treningi w formie Live w poniedziałki i środy o 16:30  – warto być na żywo!
Treningi zapisane na grupie by móc do nich wrócić i przerabiać w dogodnym momencie!
Trening nastawiony na:
–>poprawę postawy ciała
–>niwelacja bólu kręgosłupa
–> poprawy kondycji brzucha
–> pozbycie się boczków
–>wysmukleniu ud
–> wzmocnieniu rąk i kręgosłupa
–> spaleniu nadmiaru kalorii
–>  uwzględnienie rozejścia mięśnia prostego brzucha
–> ochronie mięśni dna miednicy
Wsparcie grupy! – i doświadczonej mamy!
Motywacja do działania!

PREMIUM

CENA 367zł

TYLKO 10 MIEJSC

8 SPERSONALIZOWANYCH TRENINGÓW – przez 28 DNI  czas dostępu do 56 dni.
Trening przez videokonferencję z wykorzystaniem mesengera lub innej wygodnej aplikacji w poniedziałi i środy o 16:30
Dodatkowo dostęp do zamkniętej grupy na facebooku, gdzie dany trening będzie osadzony  i możliwy do ponownego odtworzenia.

Trening nastawiony na:
–>poprawę postawy ciała
–>niwelacja bólu kręgosłupa
–> poprawy kondycji brzucha
–> pozbycie się boczków
–>wysmukleniu ud
–> wzmocnieniu rąk i kręgosłupa
–> spaleniu nadmiaru kalorii
–>  uwzględnienie rozejścia mięśnia prostego brzucha
–> ochronie mięśni dna miednicy

Dzięki temu, że Cię widzę podczas treningu jestem w stanie korygować Twoją postawę i technikę na bierząco by jak najlepiej wykorzystać czas treningu do osiągnięcia zamierzonego celu!

Wsparcie grupy! – i doświadczonej mamy!
Motywacja do działania!

VIP

CENA 667zł

TYLKO 5 MIEJSC

 2 KONSULTACJE INDYWIDUALNE – online wraz z wywiadem by lepiej dopasować plan treningowy i zmodyfikować do pracy w grupie. 1 konsultacja przed podjęciem współpracy 60 min i dwie kolejne po 30 minut w wybranym terminie.

8 SPERSONALIZOWANYCH TRENINGÓW – przez 28 DNI  czas dostępu do 84 dni.
Trening przez videokonferencję z wykorzystaniem mesengera lub innej wygodnej aplikacji w poniedziałki i środy o 16:30
Dodatkowo dostęp do zamkniętej grupy na facebooku, gdzie dany trening będzie osadzony  i możliwy do ponownego odtworzenia.

Trening nastawiony na:
–>poprawę postawy ciała
–>niwelacja bólu kręgosłupa
–> poprawy kondycji brzucha
–> pozbycie się boczków
–>wysmukleniu ud
–> wzmocnieniu rąk i kręgosłupa
–> spaleniu nadmiaru kalorii
–>  uwzględnienie rozejścia mięśnia prostego brzucha
–> ochronie mięśni dna miednicy

Dzięki temu, że Cię widzę podczas treningu jestem w stanie korygować Twoją postawę i technikę na bierząco by jak najlepiej wykorzystać czas treningu do osiągnięcia zamierzonego celu!

Wsparcie grupy! – i doświadczonej mamy!
Motywacja do działania!

WYBIERZ SWÓJ PAKIET I DZIAŁAJ Z NAMI OD PONIEDZIAŁKU!

 

DLA KOGO?

Dla kobiet po porodzie, po okresie połogu lub takich które chcą po prostu zacząć sie ruszać!

N

kobiet po porodzie

N

kobiet z dużą nadwagą

N

kobiet , które chcą zacząć dbać o siebie

Pomagam Mamuśkom odzyskać Super Sylwetkę

Jestem trenerką personalną i fitness z kilkunastoletnim stażem!
Sama jestem mamą trójki dzieci i wiem z czym zmaga się kobieta by wrócić do wymarzonej sylwetki.
Wracałam do swojej Formy aż 3 razy, dzięki temu wiem na co zwrócić uwagę by było zdrowo i bezpiecznie! – i najważniejsze! Efektywnie!
Przez ten czas zgłębiałam wiedzę na temat pracy z kobietami w ciąży i po ciąży, po cięciu cesarskim i porodzie naturalnym. W tym czasie wypracowałam swój plan działania, trening który ma pomóc szybko i bezpiecznie wrócić do sprawności i Sylwetki z przed ciąży! Uwaga! może być nawet lepsza ;D

 

Najczęściej zadawane pytania

Jestem po cięciu cesarskim, czy ten program jest dla mnie?

Oczywiście, że tak! Treningi w programie są dopasowane dla kobiet po porodzie przez cesarskie cięcie jak i po porodzie naturalnym. Sama miałam aż 3 razy cięcie cesarskie więc wiem na co zwracać uwagę, żeby było zdrowo i bezpiecznie.
Z pewnością będę wspominać o mobilizacji blizny i o tym co zrobić by nie wpływała na ból kręgosłupa oraz osłabienie mięśni dna miednicy.

Długo walczyłam o laktacje, czy te ćwiczenia będą bezpieczne by nie stracić pokarmu?

 Program jest tak skomponowany, by nie miał negatywnego wpływu na proces laktacji. Pamiętaj tylko by przed treningiem nakarmić maluszka, by piersi były “puste” w tedy unikniesz dyskomfortu nabitych mlekiem piersi i łatwiej będzie Ci się skupić na ćwiczeniach.
PS Po treningu prawdopodobnie Twój “bar mleczny” będzie pełny!
Sama Karmiłam Oliwkę ponad 20 miesięcy  i trenowałam dużo i intensywnie – a mleczko płynęło!

Nie mam opieki do dziecka, czy będę mogła trenować?

Ten program kochana Mamo jest Właśnie dla takich kobiet jak Ty, które chcą się zacząć ruszać i nie mają komfortu opieki nad dzieciaczkiem w między czasie. Pokaże Ci jak możesz trzymać dzidziusia podczas treningu jeśli jest z tych nieodkładalnych…chociaż zalecam by by dzieciątko było gdzieś obok na macie, kocyku, w bujaku ze swoimi zabawkami! Nawet nie wiesz ile radości mu sprawisz jak zobaczy, że nagle tak fajnie i śmiesznie się ruszasz!
Mój Mikołaj uwielbia mnie obserwować podczas treningu!

Mam rozejście mięśnia prostego brzucha (kresy białej)? Czy ten program jest dla mnie bezpieczny?

Zawsze polecam konsultacje z fizjoterapeutką uroginekologiczną by dokonała wstępnej weryfikacji w jakim stanie jest brzuch. W tedy łatwiej mi prowadzić współpracę.
Na pewno będziemy poruszać ten problem na grupie. Sama miałam rozejście po każdej ciąży, dlatego plan treningowy uwzględnia ten stan po porodzie, by pomóc a nie przeszkadzać w samoistnym zejściu się kresy białej!
Ćwiczenia są tak dobrane, by przy rozejściu mięśnia prostego brzucha można było pracować nad płaskim brzuchem.

Bardzo boli mnie kręgosłup, czy te ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie?

Prawdopodobnie kręgosłup boli po ciąży, gdyż ciało miało inny środek ciężkości, rozciągnięty brzuch i brak czucia mięśni po porodzie może pogłębiać stan przodopochylenia miednicy oraz ból odcinka lędźwiowego, dodatkowo karmienie i ciągle podnoszenie i odkładanie maluszka powoduje dodatkowe nadwerężenie i ból w odcinku piersiowym. Program jest nastawiony na to by naprawiać te sytuacje w ciele i powoli wdrażać ćwiczenia które pomogą pozbyć się bólu!

Nie mam ustalonego rytmu dnia z moim dzieckiem i nie wiem czy zdążę być na żywo...

Nic nie szkodzi, treningi zostają na grupie i w każdej chwili możesz do niego wrócić i zrobić go w dogodnym momencie. Nawet jak będziesz robiła poszczególne elementy naszego treningu to i tak lepiej jakbyś miała nie robić nic!
Natomiast warto korzystać z opcji na żywo bo wtedy na bieżąco odpowiadam na pytania.
Natomiast nawet jeśli będziesz trenować później a zostawisz komentarz z jakimiś wątpliwościami to jestem po to by pomagać, więc będę odpowiadać, wspierać, pomagać!
Oczywiście polecam wersję VIP wtedy będę mogła indywidualnie Ci pomóc w jeszcze szybszym osiągnięciu wymarzonego celu!

Nie trenowałam wcześniej, czy dam sobie radę?

 Oczywiście, że tak!
Program jest nastawiony na właśnie takie osoby, które przede wszystkim zaczynają! Bo po porodzie każda zaczyna od początku, gdyż tyle zmian zaszło w ciele i w całym organizmie w ciąży i podczas porodu i po porodzie…., buzują hormony, elastyna jeszcze nie krąży w ciele, trzeba uważać na pewne ćwiczenia, unikać obciążania mięśnia prostego brzucha, uważać na zbyt intensywne rozciąganie, unikać skoków, podskoków, biegania itd. Jeśli dopiero zaczynasz to ten program jest wręcz idealny dla Ciebie!

Który program będzie najlepszy?

Wystarczy Premium – jest to idealna forma współpracy, gdyż widzę Ciebie a Ty mnie i jesteśmy w takiej grupie 10 osobowej. Mamy integracje i ćwiczenia. To super sprawa zwłaszcza, gdy spędzasz cały dzień sama w domu z dzieckiem… wtedy dobrze odezwać się do osoby dorosłej (coś o tym wiem, sama to przechodziłam…) dodatkowo nawet jak masz wątpliwości czy robisz coś źle czy dobrze jestem po to by Ci pomóc, skorygować, poprawić, doradzić jak coś zrobić lepiej w Twoim przypadku (taka zaleta posiadania trenera personalnego który dostosowuje ćwiczenie do Ciebie, a nie na odwrót).
Rekomenduje oczywiście VIP – bo tu mamy czas na konsultacje, wywiad o Twoim stanie zdrowia, dotychczasowej aktywności ruchowej, kontuzjach itd. wtedy podczas naszych videokonferencji, wiem na co musimy zwracać uwagę mocniej. – serdecznie polecam jeśli finanse Cię puszczają, natomiast wiem, że nie każda z Was może sobie pozwolić na taką inwestycję. Tutaj mam tylko 5 miejsc na tego typu prowadzenie. Gdyż czas mam już zajęty na totalnie indywidualne prowadzenie.

 

Co mi sie podoba? Tego ująć nie moge w jednym zdaniu, Basia to osoba która robi to co kocha i wie co robi. Swoje treningi prowadzi z pasją i zaangażowaniem w to co oczekuje od niej klient. Ja przychodzsc pierwszy raz na konsultacje pomyslalam ok 5min i pewnie tyle, a jednak sie pomyliłam i to bardzo. Basia konsultuje z Toba kazdy najmniejszy szczegół historie Twoich chorob, jakich kontuzji, posture ciala omaqua posilki i przede wszystkim Twój wlaany cel. Po co przyszedles i jaki jest Cel. Wywarła na mnie mega wrazenie a moim celem bylo 10kg mniej w co oczywiscie nie wierzylam… Basia powiedziala “Gosia moze lepiej sie milo zaskoczyc niz rozczarowac i przyjmijmy na poczatek cel 5kg…” Pomyslalam ok. i wiecie co bylo warto!!! Mimo, że byly chwile zwarpien u bolu, to zacislam poslady i powiedzialam, ze dam rady a Basia zawsze mi powtarza dasz rady! “Gosia wytrzymaj” i wytrzymalam. Niedlugo skoncze 36 spotkań które zmienily bardzo moje zycie, myslenie i daly wiare w siebie z wynikiem na dzusiaj 8kg mniej. Cel prawie swoj osiągnę dz8eki najlepszej pani trener Basi. I na koniec wszystkim mamuśką, które uważają, ze nie dadza rady życzę takiej wlasnie wiary w siebie! POLECAM TRENING Z BASIĄ PO STO KROĆ!!!

Małgorzata Bednarz

Bardzo pozytywna energia, którą każdy od razu wyczuwa. Z jej pomocą zyskałam znacznie więcej, niż sama chciałam osiągnąć, a tym samym efekty są wręcz zaskakujące, gdzie wydawać by się mogło, że praca nad sobą, to jedynie trud- przy ogromnej wiedzy Basi i jej wspaniałemu kontaktowi z drugim człowiekiem, można w bardzo przyjemny sposób zmienić swoje podejście i swoje ciało. I czerpać ze strumienia zwanego:satysfakcja! Liczę,że to uczucie pomoże na stałe rozgościć się moim zdrowym nawykom w codzienności! GORĄCO POLECAM!!!

Katarzyna Guzik

Polecam współpracę z Basia. najgorzej się zmobilizować do działania… a Basia skutecznie mobilizuje i co najważniejsze widać tego efekty ☺️

Kamila Wronka

REGULAMIN